Themen-Workshops

Ich biete Workshops mit unterschiedlichen ernährungsbezogenen Schwerpunkten an.
Mein Ziel ist es, dir praxisnahes Wissen zu vermitteln, damit du selbst die wichtigsten Stellschrauben in deiner Ernährung erkennst – und nachhaltig für dich nutzen kannst.

Wie läuft ein  Workshop ab?

Jeder Workshop ist interaktiv gestaltet. Das bedeutet: Du hörst nicht nur zu, sondern arbeitest aktiv mit.

Während des Workshops vermittle ich dir verständlich aufbereitetes Ernährungswissen zu dem jeweiligen Thema. Zwischendurch gibt es kleine Aufgaben und Übungen, die dir helfen, das Gelernte direkt auf deine eigene Situation zu übertragen.

Außerdem ist ausreichend Zeit für Fragen, Austausch und praktische Beispiele aus dem Alltag der Teilnehmer.

So bekommst du nicht nur neues Wissen, sondern auch konkrete Ideen, wie du deine Ernährung im Alltag umsetzen und verbessern kannst.

Organisatorisches

  • Dauer: 1 x 2,5 Stunden
  • Kosten: 25 € (online)
  • Teilnehmeranzahl: 7-10 Personen
  • Anmeldung: per E-Mail mit Workshopnummer sowie deinem Vor- und Nachnamen
  • Wichtige Hinweise:
    • Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn
    • Der Workshop findet ab 7 Teilnehmenden statt

Zyklusangepasste Ernährung

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Workshop richtet sich an dich, wenn du deinen Körper im Laufe des weiblichen Zyklus besser verstehen und gezielt unterstützen möchtest.

Besonders geeignet ist er für dich, wenn du:

  • unter Heißhungerattacken leidest,
  • Stimmungsschwankungen oder Energietiefs erlebst,
  • deine Ernährung besser auf deinen Zyklus abstimmen möchtest,
  • oder einfach mehr über die Zusammenhänge zwischen Zyklus und Ernährung lernen willst.

Welche Inhalte erwarten dich?

In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen kannst, um dein Wohlbefinden zu verbessern.

Wir schauen uns gemeinsam an:

  • wie der weibliche Zyklus aufgebaut ist und was in den einzelnen Phasen im Körper passiert,
  • welche Nährstoffe dein Körper in den jeweiligen Phasen besonders braucht, 
  • wie du dich mit einer passenden Lebensmittelauswahl optimal versorgen kannst,
  • warum Heißhunger – besonders in bestimmten Phasen – entsteht, und wie du ihn durch gezielte Ernährung reduzieren oder vorbeugen kannst.

Termine:

  • Aktuell keine Termine

Knochengesundheit – Wie Du mit Ernährung und Bewegung deine Knochen schützt!

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Workshop richtet sich an dich, wenn du deine Knochengesundheit aktiv unterstützen und langfristig erhalten möchtest

Besonders geeignet ist er für dich, wenn du:

  • frühzeitig etwas für stabile Knochen tun möchtest – bevor Beschwerden entstehen,
  • dein Risiko für Osteoporose reduzieren willst,
  • unsicher bist, worauf es bei knochengesunder Ernährung wirklich ankommt,
  • verstehen möchtest, wie Ernährung und Bewegung zusammenwirken.

Welche Inhalte erwarten dich?

Gesunde Knochen sind die Grundlage für Beweglichkeit und Lebensqualität – bis ins hohe Alter. In diesem Workshop lernst du, wie du deine Knochen gezielt durch Ernährung und Bewegung stärken kannst.

Wir schauen uns gemeinsam an:

  • welche Nährstoffe für starke Knochen besonders wichtig sind (z. B. Calcium, Vitamin D und Proteine),
  • wie du diese über eine alltagstaugliche Lebensmittelauswahl optimal aufnehmen kannst, 
  • welche Ernährungsgewohnheiten sich positiv – oder auch negativ – auf deine Knochen auswirken,
  • wie Bewegung deine Knochengesundheit beeinflusst,
  • welche Formen von Alltagsbewegung und gezieltem Krafttraining besonders sinnvoll sind.

Du erhältst konkrete, leicht umsetzbare Impulse, mit denen du deine Knochengesundheit nachhaltig unterstützen kannst.

Termine:

  • Freitag, 22.05. 10:30 – 13:00 Uhr (Workshop-Nr. 20260501)

Gesund und nachhaltig zum Wunschgewicht – Erste Tipps & Hilfestellungen!

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Workshop etwas für dich, wenn du ein paar überschüssige Kilos loswerden möchtest und eine erste Starthilfe benötigst.

Welche Inhalte erwarten dich?

In diesem Workshop erhältst du fundiertes Ernährungswissen und konkrete Strategien, um dein Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen.

Wir beschäftigen uns unter anderem mit:

  • deinem individuellen Energiebedarf und wie du ihn für dich nutzen kannst,
  • der Festlegung realistischer und motivierender Ziele,
  • sinnvollen Methoden zur Erfolgsmessung (über die Waage hinaus),
  • wichtigen Ernährungselementen, die dich beim Abnehmen unterstützen,
  • typischen Fehlern beim Abnehmen – und wie du sie vermeidest,
  • und einfachen Möglichkeiten, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Du bekommst praxisnahe Impulse, die sich leicht umsetzen lassen und dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

Termine:

  • Aktuell keine Termine